This breathing technique is often used to help with: 1. Respiratory: asthma, rhinitis, hayfever 2. Neurological: Anxiety, stress and panic attacks 3. Sleep disordered breathing: insomnia, snoring, central sleep apnea, obstructive sleep apnea. Try this simple technique for yourself, first thing in the morning, and right before bed time... let us know what you notice after trying this for just one week

 

이 호흡 기술은 종종 다음을 돕기 위해 사용된다: 1. 호흡기: 천식, 비염, 건초열 2. 신경학: 불안, 스트레스 및 공황 발작 3. 수면 장애 호흡: 불면증, 코골이, 중앙 수면 무호흡증, 폐쇄성 수면 무호흡증. 이 간단한 기술을 직접 시도해 보세요, 아침에 제일 먼저, 그리고 잠자리에 들기 직전에... 일주일 동안 이것을 시도한 후에 당신이 알아차린 것을 알려주세요.

 

 

 

 

아래는 위와 약간 다른데, 가장 위의 방법이 해보니 가장 짧고 강력한 듯하다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

If you are experiencing brain fog, you know that it can be pretty unpleasant. Some people find that they can’t concentrate, for others it’s a dullness or sense of mental fatigue. So in this video I’m going to share some of what I’ve learnt from my brain fog journey, how certain types of breathing techniques can help, and then I’ll guide you through one of the exercises so that you can experience it for yourself. Also, what’s really exciting is that there are a whole group of breathing exercises called the Buteyko Method that can be used to permanently cure brain fog, for some people anyway, so stay tuned to the end of the video, and I’ll give you some more information about those.

 

만약 당신이 뇌안개(brain fog)를 겪고 있다면, 당신은 그것이 꽤 불쾌할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 어떤 사람들은 그들이 집중할 수 없다는 것을 알게 되며, 다른 사람들에게는 지루함이나 정신적 피로감이다. 그래서 이 비디오에서 저는 뇌 안개 치유 여정에서 배운 것 중 일부, 특정 유형의 호흡 기술이 어떻게 도움이 될 수 있는지 공유한 다음, 당신이 직접 경험할 수 있도록 그 운동 중 하나를 안내할 것입니다. 또한, 정말 흥미로운 것은 어떤 사람들에게는 뇌 안개를 영구적으로 치료하는 데 사용할 수 있는 부테이코 방법이라고 불리는 전체 호흡 운동 그룹이 있다는 것입니다. 따라서 비디오의 끝까지 계속 지켜봐 주시고, 그에 대한 더 많은 정보를 드리겠습니다.

 

이 영상의 저자는 부테쿄 호흡이 두중증이라고도 하는 뇌안개 증상에 도움이 된다고 한다. 뇌안개 증상은 번아웃 증상의 일부분으로 많이 나타난다. 

 

 

 

 

위의 세 동영상을 모두 따라해보았는데, 확실히 효과가 있다. 마음이 진정되고, 머리가 맑아졌다. 모두에게 권한다.