목 통증을 치유하는 즉석 EFT 두 번째 시간으로 심리적 의미를 찾아서 하는 법입니다.
1. 분노
수용확언)
• 비록 나는 늘 너무 화가 나서 목에 저절로 힘이 들어가지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.
• 비록 나는 그 사람의 그 행동에 너무 화가 나고 잊을 수가 없어 목이 뻣뻣하지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.
• 비록 나는 그 상황이 너무 어처구니가 없어서 화를 식힐 수가 없지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.
연상어구)
• 열 받아 죽겠네. 그 인간 도대체 왜 그래. 어떻게 나한테 이럴 수가 있어. 도대체 왜 이런 일이 생기는 거야. 도대체 나한테 왜 이래. 니가 뭔데 나한테 이래. 왜 맨날 되는 일이 없는 거야. 왜 맨날 짜증나는 사람과 일만 내 앞에 닥치는 거야. 확언) • 나는 옳기를 바라는가 평화를 바라는가! 나의 분노로 사람과 상황을 바꿀 수 없다면 나는 무조건적이고 절대적인 평화를 선택한다.
2. 고집, 고지식
수용확언)
• 비록 나는 절대로 나의 의견을 바꾸고 싶지 않지만 깊이 완전히 나를 이해하고 믿고 받아들이고 사랑합니다.
• 비록 나는 다른 관점을 보려고 하지 않지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.
• 비록 나는 맹목적으로 내 관점을 고집하고 고수하지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.
연상어구)
• 내가 맞아. 내가 옳아. 내 의견을 왜 바꿔야 돼. 니들이 내 말을 들어. 니들이 뭐라고 하든 어쨌든 내 마음대로 하고 싶어. 다른 건 모르겠고 그냥 내 맘대로 할 거야. 내가 굳이 다른 의견을 왜 따라야 해. 내가 굳이 왜 다른 관점을 가져야 해. 몰라 몰라 그냥 무조건 내 뜻대로 할 거야.
확언)
• 나는 다른 관점에서 보는 유연성이 있다. 다른 관점으로 보아도 안전하다. 나는 다른 관점도 수용할 수 있는 이해력과 통찰력이 있다.
3. 긴장과 불안과 공포
수용확언)
• 나는 비록 불안하고 두려워서 목에 힘을 뺄 수가 없지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.
• 나는 비록 너무 무서워서 자동으로 목에 힘이 들어가지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.
• 나는 비록 힘을 빼면 큰일 날까봐 안심할 수가 없지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.
연상어구)
• 안심할 수 없다. 늘 긴장해야 한다. 긴장 풀면 무슨 일이 생길지 모른다. 내 마음과 목은 늘 비상대기 상태다. 힘 빼고 안심하고 있다가 언제 무슨 일이 닥칠지 모른다. 안심은 방심이고 방심하면 죽는다. 늘 긴장하고 준비하고 대비해야 한다. 절대로 안심하고 힘 빼고 두 다리 뻗고 있으면 안 된다.
확언)
• 나는 힘 줄 때 힘 주고 힘 뺄 때 힘 뺀다. 나는 힘 줄 때와 힘 뺄 때를 안다. 개구리가 많이 움츠릴수록 멀리 뛰듯 힘을 확실히 뺄 줄 알아야 필요할 때 확실하게 힘을 줄 수 있다. 여기는 내 세상이고 힘을 빼도 안전하다. 지금 이 순간은 휴식 시간이면 힘을 빼도 안전하다.
4.자부심, 오만함
수용확언)
• 비록 나는 세상을 내려다보기 위해서 목에 늘 힘이 들어가지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.
• 비록 나는 커 보이고 세게 보이기 위해서 목에 늘 힘을 주지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.
• 비록 나는 내가 잘나서 아무에게도 고개 숙일수 없어서 늘 목이 뻣뻣하고 굳어있지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.
연상어구)
• 온 세상을 내려다 볼 거야. 내가 더 커 보여야 해. 내가 더 세게 보여야 해. 나는 잘 났으니까 아무에게도 고개 숙일 수 없어. 다들 내 앞에서 고개 숙여. 나는 절대로 고개 숙이는 사람이 아니야.
확언)
• 벼는 익을수록 고개 숙이듯 진정 잘 난 사람은 고개 숙일 줄 안다. 고개 숙일 줄 모르는 것은 하룻강아지나 맨날 싸움 거는 싸움닭밖에 없다. 나는 고개 숙일 줄 안다. 나는 점점 겸손해진다.