<즉각적인 충동을 조절하기>

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간만에 도전 21일 차를 합니다. 이번 도전을 마치면 과연 우리는 어떻게 될까요?!^^

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이번에는 21일 도전 과제로 누구에게나 필요한 충동 및 식욕 조절을 합니다. 많이 참여해주세요.

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EFT를 하는 순간 바로 식욕이 줄어드는 것은 도슨 처치가 논문으로 발표하여 입증했을 정도로 확실합니다.

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그러니 이제 EFT를 해봅시다.

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먼저 충동이나 식욕을 가장 많이 일으키는 것을 눈 앞에 두고서 그 향이나 모습을 최대한 음미해봅니다.

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그리고 다음과 같이 EFT를 해봅시다.

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수용확언)

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- 비록 나는 눈 앞에 내가 가장 좋아하는 초코렛을 들고 있으니 입에 군침이 돌고 바로 입에 확 집어넣고 싶지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.

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- 비록 나는 초콜렛 향기를 맡으니 눈이 돌아가면서 머릿 속에 초코렛을 먹고 싶다는 생각밖에 들지 않지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.

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확언)

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- 이미 마이 뭈다 아이가. 이미 네가 아는 바로 그 맛이야. 한 번 먹으나 두 번 먹으나 그 맛이 그 맛이야.

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- 충동을 잘 조절하는 내가 자랑스럽다.

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- 나는 입이 심심하면 (과자가 아니라) 차를 마신다.

 

 

 

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