여기 내 말의 예를 들어보자. 200(90.7 kg)파운드짜리 여성이 130의 무게를 겨냥한 확언을 사용한다고 가정해 보자. 그녀는 이렇게 확언할 것이다.
"내 정상 몸무게는 130(59kg)파운드이고 그게 현재 내 몸무게야."
여기서 말한 확언의 논리에 따르면 그녀가 그 확언을 계속 반복한다면 그녀는 일종의 정신적 조건을 만들게 될 것이다. 결과적으로, 그녀는 자신을 다르게 보기 시작할 것이며 이 새로운 체중 수준을 영구적으로 달성하기 위해 자연스럽게 음식 섭취와 운동 습관을 조정할 것이다. 제대로만 한다면 의지력이 필요하지 않을 것이다. 그녀의 생활 습관은 단순히 130파운드짜리 여성처럼 행동하는 사람에 맞게 진화할 것이다.
내가 직접 해보았기 때문에 이게 효과가 있다는 걸 안다. 약 20년 전에 나는 지속적으로 다음 확언을 반복함으로써 30(13.6kg)파운드를 뺐다.
"내 정상 몸무게는 160(72.5kg)파운드이고 그게 현재 내 몸무게다."
6개월 안에 공식적인 식단조절이나 의지력 없이, 나는 160에 도달했고 내 모든 옷을 줄였다.현재 내 몸무게는 163이다. 내가 다시 190의 무게가 된다는 것은 상상할 수도 없다. 체중 160 파운드의 나라는 관점은 현실이 되는 일관된 생각들(확언)의 일부분이기 때문이다.
추신)
개리는 자신이 160파운드가 된 모습을 꾸준히 생생하게 확언하고 상상했고, 의지력이나 살을 빼는 방법을 쓰지도 않았다. 그 결과 6개월만에 160이 되어버렸다. 어떻게 아무런 방법도 쓰지 않았는데, 이렇게 되었을까? 160이 된 자신의 모습을 꾸준히 상상하다보니 어느새 매일 먹던 오레오 쿠키와 아이스 크림을 안 먹고 있는 자신의 모습을 보게 되었다고 한다. 곧 160이 된 자신의 모습을 꾸준히 확언하고 상상하다보니 그에 맞게 식욕도 팍 줄어버린 것이다.