충동과 식욕 조절을 방해하는 심리적 역전 처리하기 1

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충동과 식욕은 조절이 잘 되지 않는다. 그 가장 큰 이유는 심리적 역전이 있기 때문이다. 오늘은 이런 심리적 역전을 찾아서 지워보자.

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먼저 다음 질문에 대답해보라.

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이런 충동과 식욕이 있어서 혹 좋은 점이 있다면 무엇인가?

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예 1) 식욕이 사라지지 않아서 혹 좋은 점이 있다면 무엇인가? 또는 식욕이 줄지 않아 혹 살이 빠지지 않아서 좋은 점이 있다면 무엇인가?

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- 심심하지 않다.

- 슬픔을 느끼지 않아도 된다.

- 예쁘지 않아서 여자들의 질투를 받지 않아 안전하다.

- 예쁘지 않아서 남자들이 내게 관심을 주지 않아 안전하다.

- 뚱뚱해서 못나서 사람을 만나지 않아도 된다.

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예2) 담배 피고 싶은 욕구가 있어서 혹 좋은 점이 있다면 무엇인가?

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- 심심하지 않다.

- 군것질을 하지 않아도 되니 살이 안찐다.

- 스트레스 받을 때 한 대 피면 풀린다.

- 담배는 내 평생의 동반자다. 없으면 허전하다.

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수용 확언)

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- 비록 나는 식욕이 사라지면 너무 심심하고 슬프지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.

- 비록 나는 식욕이 줄어서 예뻐지면 여자들의 질투를 받고 남자들의 관심을 받아서 위험해질까봐 두렵지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.

- 비록 나는 뚱뚱해서 못나서 사람을 만나지 않아도 되니까 편하지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.

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- 비록 나는 담배 피니까 심심하지도 않고 군것질 하지 않아도 되니 편하고 살이 안 쪄서 좋지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.

- 비록 나는 담배 피니까 스트레스도 풀리고 허전하지도 않아서 좋지만 깊이 완전히 나를 받아들입니다.

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확언)

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- 나는 예뻐져도 안전하다.

- 하느님이 나를 지켜주고 보호해주고 안내해주고 공급해준다. 그러니 그냥 예뻐져도 된다.

- 사랑과 평화가 나의 동반자다.

- 하느님의 사랑과 평화가 나를 충만하게 하고 충족시켜 주니 내가 필요한 것이 무엇이냐!

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