여기 내 말의 예를 들어보자. 200(90.7 kg)파운드짜리 여성이 130의 무게를 겨냥한 확언을 사용한다고 가정해 보자. 그녀는 이렇게 확언할 것이다.

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"내 정상 몸무게는 130(59kg)파운드이고 그게 현재 내 몸무게야."

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여기서 말한 확언의 논리에 따르면 그녀가 그 확언을 계속 반복한다면 그녀는 일종의 정신적 조건을 만들게 될 것이다. 결과적으로, 그녀는 자신을 다르게 보기 시작할 것이며 이 새로운 체중 수준을 영구적으로 달성하기 위해 자연스럽게 음식 섭취와 운동 습관을 조정할 것이다. 제대로만 한다면 의지력이 필요하지 않을 것이다. 그녀의 생활 습관은 단순히 130파운드짜리 여성처럼 행동하는 사람에 맞게 진화할 것이다.

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내가 직접 해보았기 때문에 이게 효과가 있다는 걸 안다. 약 20년 전에 나는 지속적으로 다음 확언을 반복함으로써 30(13.6kg)파운드를 뺐다.

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"내 정상 몸무게는 160(72.5kg)파운드이고 그게 현재 내 몸무게다."

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6개월 안에 공식적인 식단조절이나 의지력 없이, 나는 160에 도달했고 내 모든 옷을 줄였다.현재 내 몸무게는 163이다. 내가 다시 190의 무게가 된다는 것은 상상할 수도 없다. 체중 160 파운드의 나라는 관점은 현실이 되는 일관된 생각들(확언)의 일부분이기 때문이다.

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추신)

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개리는 자신이 160파운드가 된 모습을 꾸준히 생생하게 확언하고 상상했고, 의지력이나 살을 빼는 방법을 쓰지도 않았다. 그 결과 6개월만에 160이 되어버렸다. 어떻게 아무런 방법도 쓰지 않았는데, 이렇게 되었을까? 160이 된 자신의 모습을 꾸준히 상상하다보니 어느새 매일 먹던 오레오 쿠키와 아이스 크림을 안 먹고 있는 자신의 모습을 보게 되었다고 한다. 곧 160이 된 자신의 모습을 꾸준히 확언하고 상상하다보니 그에 맞게 식욕도 팍 줄어버린 것이다.

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