"베스"는 목표 체중에 도달한 자신의 이미지를 상상하는 시각화 기술과 관련된 집단 시연에 자원했다. 집단 전체가 목표를 시각화하도록 지도하기 전에, 나는 그들에게 "지난번에 목표 체중에 있었을 때 무슨 일이 있었나요?"라고 물었다. 한 반원이 그녀의 목표 체중과 임신이 연상되었다고 말했을 때, 베스는 "다른 누군가가도 자신과 똑 같은 연상을 하고고 있었다"는 것에 충격을 받았다.

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베스는 임신할 수 없었고 의료 검진으로는 원인을 찾을 수 없었다. 그녀가 조금 살이 쪘고 그녀가 최적의 몸무게로 간주한 것에 도달했을 때, 그녀는 마침내 첫 아이를 임신할 수 있었다. 베스는 첫 임신으로 60파운드(29키로 정도)가 쪘고 그 최적의 체중에 도달할 때까지 두 번째로 임신할 수 없었다. 그녀의 두 번째 임신(17년 전) 후, 베스는 수많은 식단 조절과 시도에도 불구하고 다시는 살을 뺄 수 없었다고 말했고, 말할 필요도 없이 확실히 시도했지만, 다시는 임신하지 못했다고 말했다.

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이런 기억을 표현하는 것이 그 자체로 감정을 풀어주는 것처럼 보였다. 그래서 이러한 부분에 관해 두드림을 하는 대신, 직감에 따라서 내가 임신에 대한 이 토론을 끝내었다. 나는 시각화 연습을 위한 두드림을 하는 것으로 반을 이끌었고, 시각화하는 것에 여전히 장애물이 있다면 나중에 항상 이 문제로 돌아갈 수 있다고 생각했다.

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나는 참가자들에게 눈을 감고 목표 체중을 상상한 다음, 이 심상의 선명도를 평가해 달라고 요청했다.

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베스와 나머지 반원들은 두드렸다.

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"비록 내 목표 체중을 보는 데 어려움을 겪고 있지만, 나는 깊고 완전히..."

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첫 번째 두드림 후, 베스는 수업에 그녀가 이제 파티 드레스를 입고 뽐내는 자신을 볼 수 있다고 말했고, 그녀의 감량 성공의 더 명확한 심상에 행복해했다. 그녀는 "비록 나는 여전히 내가 목표 체중에 성공적으로 도달하는 것을 보는 데 어려움을 겪고 있지만..."이라는 말로 이 회전을 더 두드렸고, 그 이미지는 이상적인 체중으로 일상적인 옷들을 입고서 편안하고 평화롭게 있는 모습으로 발전했다. 긍정적인 최종 결과를 보지못하게 막는 다른 즉각적인 장애는 없었다. 임신과 관련된 감정은 다시 나타나지 않았다.

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시각화를 위해 두드리는 동안, 베스는 누군가가 그녀가 너무 많이 먹는다고 처음으로 면박을 주었던 기억이 떠올랐다고 수업에서 밝혔다. 그녀는 다섯 살이었고 더 많은 음식을 요구할 때 파티에서 혼났던 것을 기억해냈다. 이 기억의 출현은 확실히 그녀에게 놀라운 일이었다. 나는 반 전체에게 "비록 나는 나 자신과 내 몸이 부끄럽지만... 그리고 과체중인 것에 대해... 어쨌든 나는 나 자신을 깊고 완전히 받아들인다"를 함께 따라 두드리게 했다. 그런 다음 나는 그들에게 검지 손가락의 타점을 두드리면서 용서 확언("비록 나는 과체중인 것을 용서한다...나 자신을 부끄러워하는 것을 용서한다...")을 말하도록 시켰다.

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5주 후 베스와의 후속 전화 통화에서, 그녀는 다음과 같이 보고했다: "나는 10파운드(약 4.6 키로)를 감량했고, 저탄수화물 식단을 고수할 수 있었고, 활력도 넘쳐요."

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이 시간 동안, 다음과 같은 양상에 대해서 두드렸다-

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"나는 탄수화물을 갈망하지만..."

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"이 체중 감량이 너무 느리게 진행되고 있음에도 불구하고..." 그리고

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"내가 정체상태에 있는 것 같지만..."

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그녀는 두드렸다.

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"비록 내가 다른 사람들처럼 먹을 수는 없지만..." 그리고 "일주일에 두 번 이상 운동해야 하지만..."

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나는 베스에게 그녀의 수용확언을 잘 맞춰주고 그녀를 정체상태에서 벗어나도록 다음과 같은 수용확언을 했다.

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"내 몸이 놓아주고 싶지 않지만/무게를 붙잡고 싶지만..." 그리고 "내 몸이 이 정체상태를 떠나기를 거부하지만..."

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그녀는 또한 "나는 운동을 해야 한다"라는 문구를 사용하고 있었는데, 나는 약간의 수정이 필요하다고 생각했다. 그래서, 나는 그녀에게 그녀의 운동 루틴에 대해 더 구체적으로 그리고 그녀가 운동에 대해 가졌던 감정을 목표로 삼으라고 요청했다.

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다음에 내가 조언한 문구들이 있다.

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"비록 나는 운동하는 것을 두려워하지만..." 또는

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"비록 나는 일주일에 두 번 이상 운동하는 것을 거부하지만..."

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나는 베쓰에게 지금까지 10파운드를 감량한 것에 대해 감정적으로 어떻게 느끼고 있는지 물었다. 그녀는 이전에 그것을 했기때문에 크게 흥분하지 않았고, 다시 살을 빼야 하는 이 상태로 돌아간 것에 대해 매우 좌절감을 느꼈다고 말했다.

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우리는 전화로 두드렸다.

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"비록 내가 이것을 다시 겪어야 한다는 것에 좌절하고 화가 났지만...나는 어쨌든 나 자신을 깊이 그리고 완전히 사랑하고 받아들인다."

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저항을 극복하기 위한 나의 마지막 조언은 매일 깊은 심리적 역전을 고치는 유서깊은 수용확언으로 하루를 시작하는 것이었다. "비록 나는 이 문제를 극복하지 못하거나 살을 빼지 못하더라도 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들인다."

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그녀는 다음 10파운드를 뺐을 때 나에게 편지를 쓰겠다고 약속했다!

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나의 생각)

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이번 사례의 중요한 점 몇 가지를 요약해보자.

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- 당신이 목표 체중에 도달한 모습을 생생하게 상상해보라. 어떤 기억이나 저항이 나타나는가? 그것을 해결하라.

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- 자신을 완전히 수용하고 용서하는 수용확언을 매일 아침에 하라. "비록 나는 이 문제를 극복하지 못하거나 살을 빼지 못하더라도 나 자신을 깊이 그리고 완전히 받아들인다."

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출처: